Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 122g | 43kcal | 2.9g | 8.2g | 0g | 3.7g | |
| Minimaissi, Eldorado | 38g | 9kcal | 0.6g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 75g | 19kcal | 0.8g | 4.1g | 0g | 1.1g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 42g | 47kcal | 3.3g | 7.6g | 0.2g | 3.4g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 23g | 63kcal | 6.6g | 0.6g | 3.8g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 11g | 26kcal | 0.6g | 2g | 1.6g | 0.7g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 4.7g | 21kcal | 2.1g | 0.9g | 0.8g | 0.6g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 7.5g | 15kcal | 0.1g | 0.1g | 1.6g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 646g | 485kcal | 34g | 48.8g | 16.2g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 323g | 242kcal | 17g | 24.4g | 8.1g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 161g | 121kcal | 8.5g | 12.2g | 4.1g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu