Soijarouhekastike

Keitä rouhe 4dl vettä, niin kauan, että suurin osa vedestä haihtunut, mausta mielesi mukaan (suola, pippuri, oregano, valkosipuli,
tabasco, timjami, basiliki).

lisää arrabbiata ja keitä kokoon, kunnes ylimääräinen neste haihtunut.

Tajoile perunoiden, pastan tai riisin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Mendolffi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g420g1344kcal218.4g117.6g2.1g67.2g
Arrabbiata-kastike (Barilla), annos 50g2800g1316kcal42g98g84g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6440g5320kcal520.8g431.2g172.2g134.4g
Valittu annoskoko3220g2660kcal260.4g215.6g86.1g67.2g
Annoskoko puolitettuna1610g1330kcal130.2g107.8g43.1g33.6g
Arvot/100g100g83kcal8.1g6.7g2.7g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=176034