Kesäkurpitsa-broccoli-lisäke

Huuhtele ja leikkaa palasiksi kesäkurpitsa ja broccoli (josta käytä myös varsi).

Laita vihannekset öljyttyyn vuokaan.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada päälle ruokakerma.

Paista 200 asteessa tunnin verran, puolessa välissä sekoitellen (päälle voi silloin lisätä folion, ei pala pinnasta).

Paistuu samassa uunissa kirjolohen kanssa, loistavaa!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa

Mummo39
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 1700g307kcal9.5g42.5g6.8g11.9g
Broccoli 200 g1340g281kcal44.2g25.5g6.7g0g
Ruokakerma 5 % rypsiöljystä (Valio), annos 250g139g111kcal2.1g9.3g7g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 20g177kcal0g0g20g0g
Mineraalisuola keskiarvo 28g0.4kcal0.1g0g0g0g
Maustepippuri, annos 1g4g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6462g1754kcal111.8g154.6g81g23.8g
Valittu annoskoko3231g877kcal55.9g77.3g40.5g11.9g
Annoskoko puolitettuna1616g439kcal28g38.7g20.3g6g
Arvot/100g100g27kcal1.7g2.4g1.3g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=425156