Pirteä Smoothie

1. Kuori banaani ja leikkaa se puoliksi.

Kuori appelsiini veitsellä ja poista valkoiset kalvot mahdollisimman tarkasti.

2. Paloittele appelsiini neljään osaan ja poista mahdolliset siemenet.

Pane hedelmät ja kohmeiset mansikat tehosekoittimeen.

Soseuta.

3. Lisää jogurtti, maito, limetin mehu ja sokerit.

Sekoita tasaiseksi.

Tarkista maku.

Kaada smoothie laseihin ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa

Yang
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, keskikokoinen painaa 120g480g403kcal5.3g87.8g1.9g8.6g
Appelsiini, keskikokoinen800g346kcal4.8g71.2g0.8g12g
Mansikat pakaste (Apetit), annos 100g1000g360kcal6g74g4g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl400g160kcal18g22g0.4g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen400g132kcal13.2g19.6g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g60g13kcal0.2g3.4g0.1g0.2g
Sokeri 96g390kcal0g95.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6472g3608kcal95g747.8g14.4g41.6g
Valittu annoskoko3236g1804kcal47.5g373.9g7.2g20.8g
Annoskoko puolitettuna1618g902kcal23.8g187g3.6g10.4g
Arvot/100g100g56kcal1.5g11.6g0.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371395