Kasvislasagne

2 rkl voita
muutama porkkana
kaalia
sipuli
2 valkosipulinkynttä
2 dl vettä
2,5 dl ruokakakermaa
1,5 dl soijarouhetta
1 rkl vehnäjauhoja
1 tlk tomaattimurskaa
9 lasagnelevyä
200g juustoraastetta

Raasta kasvikset, paista voissa, kunnes pehmenee.

Lisää soijarouhe ja vähän vettä.

Sekoita vehnäjauho vesi-ruokakerma-seokseen ja lisää kattilaan.

Lisää tomaattimurska.

Laita voideltuun vuokaan kastiketta kerros, sitten levyjä kerros jne. Päällimmäiseks kerros kastiketta ja juustoraaste.

Paista 200 asteessa 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Moroshka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 23g7.4kcal0.1g1.3g0g0.6g
Valkokaali keräkaali 14g3.8kcal0.2g0.5g0g0.3g
Valkosipuli 1.8g2kcal0.1g0.3g0g0g
Sipuli 12g3.7kcal0.2g0.6g0g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 45g0kcal0g0g0g0g
Flora ruoka kevyt&paksu 4%, annos 250g56g34kcal0.6g2.5g2.3g0.3g
Soijarouhe, vaalea 11g43kcal4.3g5.2g0.3g1.1g
Voi 6.3g46kcal0.1g0g5.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 2.3g7.7kcal0.2g1.6g0g0.1g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g24g83kcal3g16.3g0.2g1.9g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g45g158kcal12.6g0g11.3g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)83g33kcal0.9g6g0.4g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana648g843kcal44.6g68.6g39.2g11.4g
Valittu annoskoko324g422kcal22.3g34.3g19.6g5.7g
Annoskoko puolitettuna162g211kcal11.2g17.2g9.8g2.9g
Arvot/100g100g130kcal6.9g10.6g6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382058