Liha kaalilaatikko

Keräkaalia

1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa

4 dl rikottuja ohrasuurimoita

4 isoa sipulia

3 lihaliemikuutiota

3 rkl soijaa

3 kpl kananmunaa

2dl maitoa

Mausteita maun mukaan

Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi

Keitä ohraryynit kypsäksi

Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi

Tee munamaito

Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla

Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa

Supa52

Supa52 sanoi...

Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)

sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01

Supa52 sanoi...

Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g

sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali1000g211kcal12g34g2g21g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 1000g3204kcal267.6g0g239.3g0g
Kananmuna kuorineen punnittu204g257kcal22.4g0.6g18.4g0g
Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas400g1280kcal44g251.9g8g46g
Soijakastike 54g33kcal2.8g5.1g0g0g
Lihaliemikuutio Maggi33g92kcal3g2.3g7.6g0g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g200g80kcal10g9.8g0g0g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal1.9g7.2g0.3g2.5g
Kaali, valkokaali66g14kcal0.8g2.2g0.1g1.4g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 66g211kcal17.6g0g15.7g0g
Kananmuna kuorineen punnittu13g17kcal1.5g0g1.2g0g
Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas26g84kcal2.9g16.6g0.5g3g
Soijakastike 3.6g2.2kcal0.2g0.3g0g0g
Lihaliemikuutio Maggi2.2g6.2kcal0.2g0.2g0.5g0g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g13g5.3kcal0.7g0.6g0g0g
Sipuli (kuorittu)10g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6480g11078kcal775.4g662.6g587.2g148.2g
Valittu annoskoko3240g5539kcal387.7g331.3g293.6g74.1g
Annoskoko puolitettuna1620g2769kcal193.9g165.7g146.8g37.1g
Arvot/100g100g171kcal12g10.2g9.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=435922