Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 13g | 111kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 300g | 180kcal | 4.5g | 39g | 0.3g | 2.7g | |
| Paprikajauhe | 6.3g | 20kcal | 0.9g | 1.1g | 0.8g | 2.3g | |
| Suola, annos 3g | 6.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 650g | 621kcal | 10.8g | 80.2g | 27.2g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 325g | 311kcal | 5.4g | 40.1g | 13.6g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 163g | 155kcal | 2.7g | 20.1g | 6.8g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.7g | 12.3g | 4.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu