Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 84g | 17kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 129g | 52kcal | 0.8g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 47g | 47kcal | 10.8g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 67g | 107kcal | 11.4g | 0.1g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 652g | 444kcal | 47g | 10.2g | 15.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 326g | 222kcal | 23.5g | 5.1g | 7.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 163g | 111kcal | 11.8g | 2.6g | 3.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.6g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu