Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 135g | 113kcal | 1.5g | 24.7g | 0.5g | 2.4g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 23g | 7.5kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Pinaatti | 34g | 4.5kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 11g | 39kcal | 1.2g | 8.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 11g | 32kcal | 3.4g | 0.2g | 1.9g | 3.4g | |
| Vesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 653g | 393kcal | 13.4g | 70.2g | 5.4g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 326g | 197kcal | 6.7g | 35.1g | 2.7g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 163g | 98kcal | 3.4g | 17.6g | 1.4g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2.1g | 10.8g | 0.8g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu