Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 77g | 22kcal | 0.7g | 4.1g | 0.3g | 1.8g | |
| Banaani, kuorittu | 40g | 35kcal | 0.4g | 7.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Mustikka metsä- | 38g | 17kcal | 0.2g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 6.3g | 40kcal | 0.9g | 0.2g | 3.9g | 1.1g | |
| Manteli | 6.3g | 39kcal | 1.5g | 0.4g | 3.4g | 0.5g | |
| Appelsiini, kuorittu | 63g | 30kcal | 0.4g | 5.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 31g | 1.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 34g | 7kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 653g | 381kcal | 8.6g | 43g | 16.6g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 326g | 190kcal | 4.3g | 21.5g | 8.3g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 163g | 95kcal | 2.2g | 10.8g | 4.2g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu