Spelttimannapuuro rasvaton maito
½ dl spelttimannaryynejä (Sunspelt)
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttimannaryyni, raaka (Sunspelt), annos 500g | 45g | 146kcal | 6.2g | 27g | 1.4g | 4.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 281g | 93kcal | 9.3g | 13.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 653g | 477kcal | 31g | 81.6g | 2.8g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 326g | 239kcal | 15.5g | 40.8g | 1.4g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 163g | 119kcal | 7.8g | 20.4g | 0.7g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.8g | 12.5g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu