Lindan linssikeitto

Paahda chilihiutaleita (jos käytät) kuivassa kattilassa hetki.

Lisää sitten sipuli ja öljy pannulle ja paista n. 5 minuuttia.

Lisää linssit, kikherneet, kasvisliemi ja porkkanaraaste ja anna keittyä 15 minuuttia (kunnes linssit pehmenevät).

Lisää tarvittaessa vettä, mausta makusi mukaan (itse laitan tuoretta korianteria, pippuria ja suolaa).

Soseuta keitto ja lisää halutessasi pieni määrä kreikkalaista jugurttia valmiin annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa

Lmanttila
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli, paistettu 45g45kcal0.6g2.2g3.7g0.8g
Linssi, vihreä, go green96g323kcal27.7g54.4g1g29.1g
Kikherne (Gogreen), annos 100g96g100kcal7.6g13.4g1.9g9.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g48g13kcal0.3g2.8g0.1g1.2g
Rypsiöljy 8.4g75kcal0g0g8.4g0g
Kreikkalainen jogurtti (Valio), annos 100g28g32kcal1.7g1.4g2.2g0g
Kasvisliemikuutio 6.2g19kcal0.6g0.8g1.5g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana653g1215kcal77g150g37.6g81.4g
Valittu annoskoko326g607kcal38.5g75g18.8g40.7g
Annoskoko puolitettuna163g304kcal19.3g37.5g9.4g20.4g
Arvot/100g100g186kcal11.8g23g5.8g12.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393506