Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 835g | 167kcal | 5g | 31.7g | 2.5g | 11.7g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 1289g | 516kcal | 7.7g | 18.1g | 1.3g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 468g | 468kcal | 107.6g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 668g | 1069kcal | 113.6g | 0.7g | 66.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6520g | 4438kcal | 467.8g | 101g | 150.6g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 3260g | 2219kcal | 233.9g | 50.5g | 75.3g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1630g | 1110kcal | 117g | 25.3g | 37.7g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.5g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu