Parsa-kukkakaalimuhennos
Peratut kaalit, sipulit kattilaan jossa vähän öljyä.
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 320g | 272kcal | 3.2g | 11.2g | 22.4g | 0g | |
| Kukkakaalia apetit (Apetit), annos 250g | 1120g | 190kcal | 17.9g | 24.6g | 2.2g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 1600g | 480kcal | 73.6g | 30.4g | 4.8g | 25.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 32g | 288kcal | 0g | 0g | 32g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 176g | 48kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Valkosipuli | 16g | 17kcal | 1.3g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 6528g | 2590kcal | 196.6g | 154.4g | 123.8g | 57.8g | |
| Valittu annoskoko | 3264g | 1295kcal | 98.3g | 77.2g | 61.9g | 28.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1632g | 648kcal | 49.2g | 38.6g | 31g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 3g | 2.4g | 1.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu