Amerikkalainen kanakeitto

Keitä riisit, perunat ja porkkanat suolatussa vedessä.

Paista sillä välin öljyssä sipulit ja broileri pannulla ja lisää kattilaan.

Lisää he-ma-pa, kerma ja mausteet (pippuria, timjamia, paprikajauhetta, oreganoa) lopussa, kiehauta.

Silppua tuoretta persiljaa päälle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa

Uulpu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi1750g0kcal0g0g0g0g
Riisi tumma 114g397kcal8g81.9g2.6g4.6g
Peruna, keskikokoinen 60g210g126kcal3.2g27.3g0.2g1.9g
Porkkana 193g63kcal1.2g10.7g0.4g4.9g
Suola, annos 3g16g0kcal0g0g0g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell263g289kcal60.4g0g5.5g0g
Sipuli (kuorittu)53g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Valkosipuli 6.3g6.8kcal0.5g1g0g0.1g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 350g361kcal12.1g63g3.7g10.2g
Rypsiöljy 8.8g77kcal0g0g8.8g0g
Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g306g245kcal4.6g20.5g15.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6538g3159kcal181.4g413.8g73.2g45.2g
Valittu annoskoko3269g1579kcal90.7g206.9g36.6g22.6g
Annoskoko puolitettuna1635g790kcal45.4g103.5g18.3g11.3g
Arvot/100g100g48kcal2.8g6.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=318653