Broilerisalaatti
Ainekset:
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 63g | 6.8kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 50g | 6.5kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, tuore | 125g | 25kcal | 0.8g | 4.8g | 0.4g | 1.8g | |
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 63g | 89kcal | 18.8g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Salaatinkastike X-tra | 28g | 82kcal | 0.1g | 5.6g | 6.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 656g | 418kcal | 41.4g | 23.6g | 16.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 328g | 209kcal | 20.7g | 11.8g | 8.4g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 164g | 105kcal | 10.4g | 5.9g | 4.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.3g | 3.6g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu