Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g94g117kcal19.7g0g4.2g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g61g17kcal0.4g3.6g0.1g1.5g
Sipuli (kuorittu)28g7.6kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g2.1g5.6kcal0.2g0.1g0.5g0g
Valkopippuri 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Vesi141g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 1.7g1kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana657g299kcal41.6g11g9.8g4g
Valittu annoskoko329g150kcal20.8g5.5g4.9g2g
Annoskoko puolitettuna164g75kcal10.4g2.8g2.5g1g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.7g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873