Soijarouheminestrone

Liota soijarouhe ja kuiva sipuli n. 30 min kylmässä vedessä 400ml, johon voi lisätä liemikuution.

Käytä liotuksen jälkeen pannulla jos haluat.

Laita pakastekasvikset, loppu vesi ja spagetit kattilaan, lisää hetken kuluttua soija rouhe ja keitä kypsäksi.

Mausta yrteillä ja mausteilla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa

Nannikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1953g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g116g374kcal57.8g34.7g0.6g6.4g
Vesi601g0kcal0g0g0g0g
Perunasipulisekoitus 500g300g204kcal4.8g44.8g0.3g0g
Keittojuurekset, Rainbow171g43kcal1.5g8.2g0.5g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow39g102kcal3.9g3.9g7.8g0.6g
Tumma spagetti (Torino), annos 100g83g289kcal13.2g52.9g2.1g5g
Sipuli, kuivattu23g46kcal2.4g7.9g0.4g7.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6570g2115kcal167.2g304.8g23.4g39.8g
Valittu annoskoko3285g1058kcal83.6g152.4g11.7g19.9g
Annoskoko puolitettuna1643g529kcal41.8g76.2g5.9g10g
Arvot/100g100g32kcal2.5g4.6g0.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=123648