Maukas Broileri pata
1 rkl oliivi öljyä
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 481g | 130kcal | 6.2g | 23.1g | 1g | 8.2g | |
| Oliiviöljy | 34g | 298kcal | 0g | 0g | 33.6g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1201g | 1287kcal | 277.5g | 0g | 18g | 0g | |
| Paprika, punainen | 240g | 62kcal | 2.2g | 11.1g | 1g | 4.8g | |
| Valkosipuli | 10g | 10kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Mustapippuri | 1.2g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Munakoiso | 721g | 161kcal | 3.6g | 22.3g | 1.4g | 18g | |
| Tomaattimurska | 601g | 177kcal | 3.4g | 31.8g | 1.2g | 11.4g | |
| Annoskoko tuplana | 6576g | 4255kcal | 587.6g | 180.8g | 112.6g | 85.8g | |
| Valittu annoskoko | 3288g | 2127kcal | 293.8g | 90.4g | 56.3g | 42.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1644g | 1064kcal | 146.9g | 45.2g | 28.2g | 21.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 8.9g | 2.7g | 1.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu