Soijarouhe-porkkana makaronilaatikko (vegaani)

Kuullota pannulla sipuli, raastettu porkkana ja vedessä liotettu soijarouhe.

Mausta seos (soijakastike, valkopippuri ja sitruunapippuri).

Lisää soijamaito, tomaattipyre ja mausteet ja anna hautua pannulla sen aikaa kun makaronit kypsyvät.

Sekoita makaroonit muuhun seokseen ja kaada vuokaan.

Voit halutessasi lisätä laatikon pinnalle kurpitsansiemeniä.

Paista uunissa 10-15 minuuttia 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa

Jennituulia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g124g397kcal64.6g34.8g0.6g19.9g
Vesi, vesijohtovesi 649g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 326g107kcal2g18.1g0.7g8.3g
Rypsiöljy 24g213kcal0g0g24g0g
Sipuli (kuorittu)483g130kcal6.3g23.2g1g8.2g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g112g83kcal5g14.5g0.2g0g
SOIJAMAITO MAUSTAMATON (Alpro soya), annos 100g725g254kcal26.8g0g15.9g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu110g596kcal27g19.6g50.6g4.3g
Kierrepasta (vehnä) (Urte kram), annos 100g737g2579kcal95.8g530.6g8.8g21.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6580g8717kcal455g1281.6g203.6g124.2g
Valittu annoskoko3290g4358kcal227.5g640.8g101.8g62.1g
Annoskoko puolitettuna1645g2179kcal113.8g320.4g50.9g31.1g
Arvot/100g100g133kcal6.9g19.5g3.1g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=274295