Jogurttibroileri

Lisäksi 1/2 tl inkivääriä, 1/2 tl korianteria ja 1/2 tl neilikkaa.

1. Ruskista fileesuikaleet kahdessa erässä öljyssä paistokasarissa.

Lisää joukkoon jäiset sipulikuutiot.

2. Sekoita ruoanvalmistusjogurttiin vehnäjauhot ja mausteet.

Kaada seos paistokasariin.

Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää.

3. Tarjoa jogurttibroileri keitettyjen vihannesten ja röstiperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Marika75
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria2021g2910kcal323.3g50.5g149.5g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl61g546kcal0g0g60.6g0g
Sipuli (kuorittu)269g73kcal3.5g12.9g0.5g4.6g
Ruokajogurtti Valio898g808kcal40.4g44.9g53.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 45g154kcal4.6g31.4g0.5g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6588g8982kcal743.6g279.4g530g12.4g
Valittu annoskoko3294g4491kcal371.8g139.7g265g6.2g
Annoskoko puolitettuna1647g2245kcal185.9g69.9g132.5g3.1g
Arvot/100g100g136kcal11.3g4.2g8g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=87990