Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 7.8g | 5.1kcal | 1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 12g | 12kcal | 2.6g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 8.6g | 12kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 3.5g | 10kcal | 0.1g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Tilli tuore | 1.6g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 66g | 79kcal | 9.8g | 0.6g | 4.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 33g | 40kcal | 4.9g | 0.3g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 20kcal | 2.5g | 0.2g | 1.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.8g | 0.9g | 6.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu