Tomaattinen jauheliha-sienikastike

Keitä tomattimurska kokoon.

Ruskista jauheliha pannulla voi-öljyseoksessa.

Lisää sekaan puhdistetut ja paloitellut herkkusienet, jatka ruskistamista.

Mausta liha-sieniseos musta-valkopippurilla ja chilillä sekä hyppysellisellä suolaa ja kaada seos tomaattimurskan sekaan.

Anna kiehua.

Suurusta kylmään vesitilkkaan lisätyillä vehnäjauhoilla.

Lisää Fond du chec ja hiukan ketsuppia sekä soijakastiketta.

Anna kiehua vähän aikaa.

Nautitaan esimerkiksi runsaskuituisen kokojyvä makaronin kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa

Piimar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria kevyt jauheliha (Atria), annos 400g10g17kcal2.1g0g1g0g
Herkkusieni 5.7g0.9kcal0.1g0g0g0.1g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g13g4.6kcal0.2g0.9g0g0.2g
Naudanlihafondi fond du chef (Knorr), annos 28g1.5g1.3kcal0g0.1g0.1g0g
Voi, 1 tl, 5 g0.3g1.9kcal0g0g0.2g0g
Oliiviöljy 0.3g2.3kcal0g0g0.3g0g
Soijakastike 0.5g0.3kcal0g0g0g0g
Ketsuppi, Heinz1g1.1kcal0g0.3g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.5g1.8kcal0.1g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana66g63kcal5g3.4g3.2g0.6g
Valittu annoskoko33g31kcal2.5g1.7g1.6g0.3g
Annoskoko puolitettuna17g16kcal1.3g0.9g0.8g0.2g
Arvot/100g100g95kcal7.5g5.1g4.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=358726