Tulinen inkivääri-kana

Laita ruokakerma, vesi, ketsuppi, chilikastike, liemikuutio, raastettu limenkuori ja mehu, inkivääri, hienonnettu chili ja valkosipuli sekä soija laakeaan kasariin ja kiehauta kastike.

Lisää broilerifileet ja sipulikuutiot kasariin ja hauduta kannen alla noin 20 minuuttia.

Sekoita vehnäjauhot ja vesi ja suurusta kastike.

Anna kiehua muutama minuutti ja tarjoa keitetyn riisin tai pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Ippeliina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g11g12kcal2.4g0g0.2g0g
Ruokakerma ingman 5%5.9g5kcal0.2g0.4g0.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 4.7g0kcal0g0g0g0g
Ketsuppi, Felix1.3g1.1kcal0g0.3g0g0g
Chilikastike, Santa Maria (annos 1 rkl 20g)1.4g2.8kcal0g0.7g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)0.2g0.6kcal0g0g0g0g
Lime, kuorittu, annos 50g1.2g0.4kcal0g0g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.9g0.8kcal0g0.2g0g0g
Chili paprika punainen0.7g0.3kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0.4g0.3kcal0g0g0g0g
Sipuli 4.7g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Vehnäjauho puolikarkea 0.4g1.2kcal0g0.2g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 0.7g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana67g51kcal5.4g4.2g1g0.2g
Valittu annoskoko33g26kcal2.7g2.1g0.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna17g13kcal1.4g1.1g0.3g0.1g
Arvot/100g100g77kcal8.1g6.3g1.5g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107558