Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)

Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.

Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.

Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3

soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa

Rikkaruoho
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g0.9g3kcal0.5g0.3g0g0.1g
Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g0.9g2.5kcal0.1g0.4g0.1g0g
Kanan Rintafile13g13kcal2.9g0.1g0.2g0g
Suippopaprika, makea, Pirkka3.1g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria)7.9g21kcal0.7g3.5g0.5g0.6g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g3.1g0.5kcal0g0.1g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g0.2g0.5kcal0.1g0g0g0g
Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kanan Rintafile2.1g2.1kcal0.5g0g0g0g
Suippopaprika, makea, Pirkka0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria)1.3g3.5kcal0.1g0.6g0.1g0.1g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana66g95kcal9.8g10.4g1.8g1.8g
Valittu annoskoko33g48kcal4.9g5.2g0.9g0.9g
Annoskoko puolitettuna17g24kcal2.5g2.6g0.5g0.5g
Arvot/100g100g143kcal14.8g15.7g2.7g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327155