Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 2.7g | 10kcal | 0.4g | 1.5g | 0.2g | 0.3g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 7.8g | 1.9kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 12g | 4kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 1.1g | 3.6kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 9g | 4.1kcal | 0g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 0.8g | 4.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 67g | 55kcal | 2g | 8.2g | 1.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 27kcal | 1g | 4.1g | 0.6g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 14kcal | 0.5g | 2.1g | 0.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 3g | 12.2g | 1.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu