Kuitupitoinen kaurapuuro pellavarouheella

Sekoitetaan kaikki kuivat aineet sekaisin lautasella ja maustetaan ripauksella merisuolaa.

Lisätään vesi ja maito sekä sekoitetaan tasaiseksi.

Laitetaan mikroon täydelle teholle minuutiksi ja sekoitetaan, jonka jälkeen käytetään mikrossa vielä toinen minuutti.

Nautitaan luonnonjugurtin, marjasurvokset, yms. kera.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa

Lasitus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g4.4g15kcal0.6g2.5g0.3g0.5g
Hirvelän KauraKuitunen (Hirvelän talkkuna), annos 25g1.1g1.3kcal0.1g0.2g0g0.8g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 11g3.7kcal0.3g0.5g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 16g0kcal0g0g0g0g
Paahdettu rouhittu pellava (Linseed oy), annos 10g1.1g6.1kcal0.2g0g0.5g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana68g53kcal2.4g6.4g1.6g3.2g
Valittu annoskoko34g26kcal1.2g3.2g0.8g1.6g
Annoskoko puolitettuna17g13kcal0.6g1.6g0.4g0.8g
Arvot/100g100g78kcal3.5g9.4g2.4g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=279049