Tzatziki
Raasta kurkku ja valuta ylimääräinen neste pois.
Sekoita kurkkuraaste ja murskattu valkosipuli jogurttiin.
Mausta suolalla, sitruunapippurilla ja pienellä lorauksella sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Ottiliana
Sekoita kurkkuraaste ja murskattu valkosipuli jogurttiin.
Mausta suolalla, sitruunapippurilla ja pienellä lorauksella sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 136g | 15kcal | 0.8g | 1.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 188g | 243kcal | 7.9g | 9.6g | 18.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 6g | 6.5kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 660g | 529kcal | 18.4g | 25g | 37.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 330g | 264kcal | 9.2g | 12.5g | 18.9g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 132kcal | 4.6g | 6.3g | 9.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 2.8g | 3.8g | 5.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu