Broilerkiusaus ah
Kaikki aineet vuokaan ja kasvisliemikuutio ja 2dl vettä joukkoon. 1,5h uunissa 175 asteessa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 264 grammaa
Lhamari
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 264 grammaa
Lhamari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan fileesuikaleet, maustamaton (Kariniemen), annos 150g | 113g | 124kcal | 25.9g | 0g | 2g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 16g | 49kcal | 3.7g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 200g | 120kcal | 3g | 26g | 0.2g | 1.8g | |
| Kasvisliemikuutio vähäras. (Maggi) | 1.3g | 2.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 660g | 591kcal | 65.4g | 52.6g | 12g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 330g | 295kcal | 32.7g | 26.3g | 6g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 148kcal | 16.4g | 13.2g | 3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.9g | 8g | 1.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu