Smoothie
Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 140g | 63kcal | 0.3g | 13.2g | 0.1g | 2.5g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 96g | 58kcal | 0g | 14.5g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 6.6g | 2.2kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 88g | 35kcal | 3.9g | 4.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 662g | 315kcal | 8.4g | 65.8g | 0.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 331g | 158kcal | 4.2g | 32.9g | 0.2g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 79kcal | 2.1g | 16.5g | 0.1g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.3g | 9.9g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu