Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 113g | 214kcal | 28.2g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 56g | 175kcal | 1.1g | 5.6g | 16.9g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 158g | 390kcal | 17.4g | 58.4g | 4.9g | 14.4g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 3.8g | 12kcal | 0.4g | 1.9g | 0.4g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 662g | 1582kcal | 94.2g | 131.8g | 67g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 331g | 791kcal | 47.1g | 65.9g | 33.5g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 166g | 396kcal | 23.6g | 33g | 16.8g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.2g | 19.9g | 10.1g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu