Broileriappelsiinisalaatti
Paista hunajamarinoidut broilerifileesuikaleet kypsiksi, jäähdytä.
Kuori ja viipaloi appelsiinit.
Leikkaa viipaleet saksilla pienemmiksi palasiksi.
Hienonna punasipuli.
Revi salaatti.
Sekoita kaikki ainekset kulhossa ja mausta salaatti 0,5 tl:lla suolaa ja curryä, sekä ripauksella valkopippuria ja sokeria.
Voit tarjota kermaviilikastikkeen myös erikseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Lilipoo
Kuori ja viipaloi appelsiinit.
Leikkaa viipaleet saksilla pienemmiksi palasiksi.
Hienonna punasipuli.
Revi salaatti.
Sekoita kaikki ainekset kulhossa ja mausta salaatti 0,5 tl:lla suolaa ja curryä, sekä ripauksella valkopippuria ja sokeria.
Voit tarjota kermaviilikastikkeen myös erikseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Lilipoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, kuorittu | 98g | 46kcal | 0.5g | 8.7g | 0.3g | 2.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 32g | 8.6kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Keräsalaatti, pehmeä, 50g | 25g | 3.5kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Herne | 50g | 35kcal | 2.5g | 4.7g | 0.2g | 1.6g | |
| Kevyt kermaviili 3.5% hyla (Valio) | 50g | 33kcal | 1.6g | 2.4g | 1.8g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.7g | 16kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Broilerinfileesuikale (Paistettu) (Atria) | 74g | 157kcal | 20g | 2.2g | 7.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 662g | 595kcal | 50.8g | 39.8g | 23.2g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 331g | 297kcal | 25.4g | 19.9g | 11.6g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 149kcal | 12.7g | 10g | 5.8g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 7.7g | 6g | 3.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu