Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 600g | 154kcal | 5.4g | 27.6g | 2.4g | 12g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 1200g | 960kcal | 156g | 24g | 24g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 600g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Tonnikala vedessä | 900g | 940kcal | 202g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6600g | 4432kcal | 742.4g | 160.8g | 82.2g | 44.4g | |
| Valittu annoskoko | 3300g | 2216kcal | 371.2g | 80.4g | 41.1g | 22.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1650g | 1108kcal | 185.6g | 40.2g | 20.6g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.2g | 2.4g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu