Linssi-porkkanakeitto raus
1purkki punaisia linssejä
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi-punainen (raaka) | 263g | 798kcal | 65.6g | 131.2g | 2.6g | 23.6g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 875g | 291kcal | 5.5g | 49.4g | 1.7g | 22.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Valkosipuli | 8.7g | 10kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 25g | 217kcal | 0g | 0g | 24.5g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 35g | 28kcal | 0.6g | 6.2g | 0.3g | 0.7g | |
| Kurkuma, annos 2g | 3.5g | 1.7kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 23g | 59kcal | 2.3g | 2.3g | 4.5g | 0.4g | |
| Vesi | 875g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 350g | 595kcal | 7g | 8.7g | 59.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 8.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.7g | 4.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 88g | 240kcal | 7.1g | 39.6g | 5.4g | 1.7g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 66g | 200kcal | 16.4g | 32.9g | 0.7g | 5.9g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 219g | 73kcal | 1.4g | 12.4g | 0.4g | 5.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 2.3g | 2.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 6.1g | 54kcal | 0g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 8.7g | 7kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.9g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 5.8g | 15kcal | 0.6g | 0.6g | 1.2g | 0.1g | |
| Vesi | 219g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 88g | 149kcal | 1.8g | 2.2g | 14.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 22g | 60kcal | 1.8g | 9.9g | 1.4g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 6608g | 5669kcal | 225.8g | 609.8g | 247.6g | 128.2g | |
| Valittu annoskoko | 3304g | 2834kcal | 112.9g | 304.9g | 123.8g | 64.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1652g | 1417kcal | 56.5g | 152.5g | 61.9g | 32.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.4g | 9.2g | 3.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu