Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1225g | 221kcal | 6.9g | 30.6g | 4.9g | 8.6g | |
| Chili paprika punainen | 28g | 11kcal | 0.6g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 28g | 30kcal | 2.2g | 4.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 28g | 22kcal | 0.5g | 5g | 0.2g | 0.6g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 1470g | 2249kcal | 26.5g | 147g | 173.5g | 23.5g | |
| Tonnikala öljyssä | 525g | 996kcal | 142.4g | 0g | 47.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6608g | 7061kcal | 358.2g | 379.4g | 452g | 66.6g | |
| Valittu annoskoko | 3304g | 3530kcal | 179.1g | 189.7g | 226g | 33.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1652g | 1765kcal | 89.6g | 94.9g | 113g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.7g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu