Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 1357g | 1418kcal | 304.6g | 0g | 20.4g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 181g | 696kcal | 69.7g | 83.8g | 4.2g | 18.5g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 1131g | 656kcal | 84.8g | 56.6g | 10.2g | 1.1g | |
| Korppujauho | 63g | 232kcal | 6.6g | 47.4g | 0.7g | 3.4g | |
| Vehnälese | 54g | 124kcal | 7.2g | 8.4g | 2.4g | 20.4g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 498g | 710kcal | 62.2g | 1.5g | 51g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6624g | 7671kcal | 1070.2g | 395.4g | 177.8g | 86.8g | |
| Valittu annoskoko | 3312g | 3835kcal | 535.1g | 197.7g | 88.9g | 43.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1656g | 1918kcal | 267.6g | 98.9g | 44.5g | 21.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu