Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 862g | 776kcal | 39.7g | 142.3g | 6g | 0g | |
| Kurkku | 898g | 98kcal | 5g | 12.6g | 0.9g | 6.3g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 575g | 115kcal | 3.4g | 21.8g | 1.7g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 305g | 550kcal | 5.5g | 6.1g | 42.7g | 13.4g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 492g | 295kcal | 2g | 73.8g | 0.5g | 6.9g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 180g | 18kcal | 2g | 1.4g | 0.4g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 6624g | 3704kcal | 115.2g | 516g | 104.4g | 56.8g | |
| Valittu annoskoko | 3312g | 1852kcal | 57.6g | 258g | 52.2g | 28.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1656g | 926kcal | 28.8g | 129g | 26.1g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu