Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 40g | 162kcal | 0g | 39.8g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 47g | 167kcal | 6.7g | 27.4g | 3.3g | 4.4g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 6.6g | 49kcal | 0.1g | 0.1g | 5.3g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 27g | 96kcal | 4.8g | 11.4g | 2.3g | 4.8g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 133g | 226kcal | 2.7g | 2.1g | 22.8g | 0.8g | |
| Mustikka metsä- | 80g | 35kcal | 0.4g | 5.1g | 0.5g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 664g | 1468kcal | 29.4g | 171.8g | 68.4g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 332g | 734kcal | 14.7g | 85.9g | 34.2g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 166g | 367kcal | 7.4g | 43g | 17.1g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu