Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g40g140kcal5.6g22g3.2g4.4g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g30g114kcal23.1g1.5g1.5g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g25g15kcal2.5g1.1g0.1g0g
Banaani, punnittu kuorineen 170g99kcal1.2g20.8g0.5g2.1g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g65g24kcal5.8g0g0g0g
Leivinjauhe 2.5g4.4kcal0.1g0.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana664g793kcal76.6g92.6g10.6g13g
Valittu annoskoko332g396kcal38.3g46.3g5.3g6.5g
Annoskoko puolitettuna166g198kcal19.2g23.2g2.7g3.3g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=391308