Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 58g | 110kcal | 15.8g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 208g | 278kcal | 5g | 59.3g | 0.6g | 6.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 21g | 4.2kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Paprika punainen | 25g | 7.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 21g | 64kcal | 0.2g | 2.7g | 6g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 665g | 929kcal | 42.6g | 127.8g | 24g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 333g | 465kcal | 21.3g | 63.9g | 12g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 166g | 232kcal | 10.7g | 32g | 6g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.4g | 19.2g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu