Karppikanakasvisvuoka
Paista ensin kanat lähes kypsiksi.
Lisää kasvikset ja kerma ja takas uuniin +175´c.
Loppu perheelle voi keittää riisiä tai pottuja lisäkkeeksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Sartza75
Lisää kasvikset ja kerma ja takas uuniin +175´c.
Loppu perheelle voi keittää riisiä tai pottuja lisäkkeeksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinkoipi Chick Shanghai, Atria | 135g | 176kcal | 23g | 1.5g | 8.7g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 23g | 6.6kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 23g | 7.9kcal | 1g | 0.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.6kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 56g | 34kcal | 0.6g | 2.5g | 2.3g | 0.3g | |
| Herkkusieni | 14g | 2.2kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Kurkuma, jauhettu (Nutrition data), annos 3g | 0.7g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 68g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 666g | 467kcal | 51g | 12.8g | 22.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 333g | 234kcal | 25.5g | 6.4g | 11.4g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 167g | 117kcal | 12.8g | 3.2g | 5.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 7.7g | 1.9g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu