Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 63g | 50kcal | 10.6g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Purjosipuli | 63g | 14kcal | 1.1g | 1.5g | 0.1g | 1.3g | |
| Öljy | 4.7g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 9g | 7.7kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.1g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 13g | 93kcal | 0g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 9g | 32kcal | 1g | 6.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Maito, Kevyt | 125g | 58kcal | 4g | 6g | 1.9g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 47g | 131kcal | 13.6g | 1.2g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 668g | 857kcal | 61.2g | 35.4g | 52g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 334g | 429kcal | 30.6g | 17.7g | 26g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 167g | 214kcal | 15.3g | 8.9g | 13g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu