Bataatti-soija-jauhelihalaatikko

Kiehauta 2,5dl vettä ja imeytä soijarouhe veteen.

Paista jauheliha ja hienonnettu sipuli öljyssä pannulla, lisää imeytettysoijarouhe sekaan ja mausta.

Kuori bataatit ja leikkaa pienehköiksi suikaleiksi.

Laita tilavaan, laakeaan uunivuokaan jauheliha-soija-sipuliseos, bataattisuikaleet, juustoraaste (säästä vähän raastetta pinnalle)
ja raejuusto.

Sekoita, että ainekset ovat tasaisesti.

Vatkaa munat ja maito keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada munamaito vuokaan.

Ripottele loppu juustoraaste pinnalle.

Kypsennä 200 asteessa ensin 30 min Painele ruokaa lastalla, ettei pinta kuivu, paista vielä 20 - 30 min.
Uunista otettua anna vetäytyä hetki

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Elemerger
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 1438g1164kcal22.6g242.1g0.7g43.2g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha360g597kcal68.3g0g36g0g
Soijarouhe, tumma, 30g225g726kcal112.4g67.4g1.1g12.4g
Purjosipuli 90g21kcal1.6g2.2g0.2g1.9g
Sipuli, paistettu 45g46kcal0.6g2.2g3.7g0.8g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki135g108kcal17.5g2.7g2.7g0g
Suola, annos 3g9g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g90g234kcal27g1.8g13.5g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen629g208kcal20.8g30.8g0g0g
Kananmuna, omega, kuoreton 297g411kcal37.1g0.9g29.1g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g9g15kcal0.7g2.9g0.1g0g
Mustapippuri 3.6g10kcal0.4g1.4g0.1g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6660g7079kcal618g708.8g174.4g118.6g
Valittu annoskoko3330g3540kcal309g354.4g87.2g59.3g
Annoskoko puolitettuna1665g1770kcal154.5g177.2g43.6g29.7g
Arvot/100g100g106kcal9.3g10.6g2.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334331