Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 86g | 28kcal | 0.5g | 4.8g | 0.2g | 2.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 6.6g | 23kcal | 0.7g | 4.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 12g | 38kcal | 3.1g | 0.2g | 2.8g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 44g | 28kcal | 5.7g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.4kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 22g | 35kcal | 1.7g | 0.9g | 2.8g | 0g | |
| Riisi tumma | 56g | 195kcal | 3.9g | 40.1g | 1.3g | 2.2g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 66g | 80kcal | 13.9g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 668g | 968kcal | 65.4g | 104.8g | 29.2g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 334g | 484kcal | 32.7g | 52.4g | 14.6g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 167g | 242kcal | 16.4g | 26.2g | 7.3g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu