Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)

1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa

Kuori banaanit.

Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).

Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.

Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa

Kevennys
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g42g28kcal0.4g5.5g0.4g1.1g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g70g29kcal0.4g5.2g0.4g1.3g
Banaani, kuorittu 70g61kcal0.7g12.9g0.3g1.3g
Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g141g56kcal5.2g9.3g0.1g0g
Hunaja 11g37kcal0.1g9.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana671g422kcal13.6g84g2.4g7.4g
Valittu annoskoko335g211kcal6.8g42g1.2g3.7g
Annoskoko puolitettuna168g105kcal3.4g21g0.6g1.9g
Arvot/100g100g63kcal2g12.5g0.4g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=297506