Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 189g | 151kcal | 9.5g | 26.5g | 1.9g | 0g | |
| Vesi | 45g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 41g | 131kcal | 20.3g | 12.2g | 0.2g | 2.2g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 52g | 115kcal | 9.1g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.8g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6.8g | 61kcal | 0g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 671g | 920kcal | 78g | 78g | 35.4g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 335g | 460kcal | 39g | 39g | 17.7g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 168g | 230kcal | 19.5g | 19.5g | 8.9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.6g | 11.6g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu