Aamupalapirtelö
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa ja valmis.
Kookosöljy kannattaa valuttaa sekaan kun muut aineet on jo sekoittunu, jähmettyy muuten ennenkuin sekoittuu kunnolla.
lisäksi olen heittänyt sekaan jonkun hedelmän.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Andyk
Kookosöljy kannattaa valuttaa sekaan kun muut aineet on jo sekoittunu, jähmettyy muuten ennenkuin sekoittuu kunnolla.
lisäksi olen heittänyt sekaan jonkun hedelmän.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Andyk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 225g | 74kcal | 7.4g | 11g | 0g | 0g | |
| Star nutrition whey-80, 35g | 19g | 79kcal | 15g | 0.9g | 1.1g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 45g | 167kcal | 6.3g | 24.8g | 3.6g | 5g | |
| Marja keskiarvo | 38g | 18kcal | 0.3g | 2.7g | 0.2g | 1.3g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 3.7g | 11kcal | 1.1g | 0.1g | 0.6g | 1.1g | |
| Lesitiini, Reformi | 2.2g | 20kcal | 0g | 0.2g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 672g | 804kcal | 60.2g | 79.4g | 22.4g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 336g | 402kcal | 30.1g | 39.7g | 11.2g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 168g | 201kcal | 15.1g | 19.9g | 5.6g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 9g | 11.8g | 3.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu