Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 21g | 42kcal | 0.3g | 0.4g | 4.3g | 0.9g | |
| Paprika punainen | 75g | 22kcal | 0.7g | 3.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Tomaatti | 64g | 15kcal | 0.4g | 2.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Maapähkinä | 64g | 365kcal | 16.4g | 8.5g | 27.6g | 10.1g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 6.4g | 12kcal | 0g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 49g | 93kcal | 13.3g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Voi | 4.3g | 31kcal | 0.1g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 43g | 57kcal | 3.6g | 7.5g | 0.9g | 2.1g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 8.6g | 28kcal | 2.3g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 672g | 1331kcal | 74.2g | 49.8g | 86.6g | 30.8g | |
| Valittu annoskoko | 336g | 665kcal | 37.1g | 24.9g | 43.3g | 15.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 168g | 333kcal | 18.6g | 12.5g | 21.7g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu