Mansikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 14g | 44kcal | 7.4g | 2.4g | 0.3g | 1.6g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 150g | 60kcal | 6.8g | 8.3g | 0.2g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 113g | 33kcal | 2.4g | 2.7g | 1.3g | 1.5g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 7.5g | 41kcal | 1.8g | 1.3g | 3.4g | 0.3g | |
| Auringonkukansiemen | 7.5g | 45kcal | 1.7g | 0.9g | 3.7g | 0.4g | |
| Saksanpähkinä 15g | 7.5g | 49kcal | 1.1g | 0.2g | 4.9g | 1.2g | |
| Mansikka | 38g | 17kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 672g | 575kcal | 42.8g | 37.8g | 27.8g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 336g | 288kcal | 21.4g | 18.9g | 13.9g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 168g | 144kcal | 10.7g | 9.5g | 7g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.4g | 5.6g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu