Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 112g | 755kcal | 30.1g | 7.7g | 65g | 13.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 112g | 566kcal | 22.2g | 1.1g | 46.9g | 29.6g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 112g | 549kcal | 17.9g | 49.3g | 34.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 672g | 3740kcal | 140.4g | 116.2g | 293.2g | 86.8g | |
| Valittu annoskoko | 336g | 1870kcal | 70.2g | 58.1g | 146.6g | 43.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 168g | 935kcal | 35.1g | 29.1g | 73.3g | 21.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu